Как не допустить заболевания поясницы у водителей?

Большое количество времени проводите за рулем любимого автомобиля? Довольно часто болит поясницы и шея, затекают ноги, устают руки, и вы ощущаете себя как выжатый лимон? Что ж такими темпами и до важного заболевания поясницы вам недолго осталось.

Не обращая внимания на то, что автомобиль дарит удобство, скорость и комфорт передвижения, обычно он додаёт и кое-какие неприятности со здоровьем, и поверьте, остеохондроз – самая безобидная из них.

Но так ли все безнадежно либо все же возможно решить подобную проблему? Позволяйте разбираться совместно, как не допустить заболевания поясницы у водителей?

Вероятные болезни

Для тех автолюбителей, каковые еще до сих пор не верят, что долгая езда может сказаться на здоровье, обрисуем вероятные опытные болезни, каковые смогут проявиться в любое время.

Долгое сидение может привести к застою крови, что в собственную очередь сопровождается возникновением разных болезней, таких как варикоз и отеки ног, геморрой, заболевания репродуктивной совокупности, и остеохондроз поясничного отдела.

Неравномерная нагрузка на кисти и стопы рук на протяжении вождения ведет к появлению артрита, неприятностей с суставами, отеков, пяточной шпоры и т.д.

Неправильное положение поясницы провоцирует развитие шейного и грудного остеохондроза, болей в ногах и пояснице, трансформации артериального давления и появлению головных болей.

Ну как, вы все еще не верите, что ваш лучший «приятель» может стать «неприятелем» для вашего здоровья? Для тех, кто сильно захотел позаботиться о собственном здоровье на протяжении вождения, приведем рекомендации и полезные советы о том, как это сделать.

Эргономичное сидение анатомической формы

Что для водителя основное – это эргономичное сидение, которое разрешает пояснице ощущать себя комфортно. В случае если имеется возможность, смените неудобные сидения на модели анатомической формы, каковые медлено повторяют изгиб позвоночника. Это разрешит вам держать пояснице в подходящем положении, избегая неудобств и дискомфорта.

Помимо этого сидения в обязательном порядке должны иметь эргономичные подголовники, каковые разрешат вам снизить нагрузки на верхний отдел позвоночника. Подходящий подголовник обязан размешаться на середине затылка либо на уровне ушей (с учетом роста водителя).

Если вы привыкли к своим автомобильным сидениям, и за годы вождения фактически вросли в них и ни в какую не согласны поменять их на другие, при таких условиях, рекомендуем купить массажную накидку. Автомобильные накидки оснащаются особыми массажными шариками, изготовленными из дерева либо резины. Они прекрасно массажируют пояснице и снимают напряжение и усталость с мышц.

С данной же целью были созданы ортопедические подушки, каковые подкладываются под поясницу для понижения напряжения с данной части поясницы. Такие подушки не только прекрасно поддерживают позвоночник, но и разрешают выполнять верную осанку в течении всего времени вождения.

Многие любители комфорта с громадным энтузиазмом применяют ортопедические подушки не только в автомобиле, но и дома, к примеру, при просмотре футбольного матча.

Ну и очень ярым защитникам собственного здоровья мы бы дали совет купить особое водительское ортопедическое сидение, предварительно проконсультировавшись с ортопедом. Подобные сидения изготавливаются из экологически чистого латекса либо геля, каковые предназначены для понижения физических нагрузок не только на позвоночник, но и на отдельные группы мышц.

Верные позы за рулем

Сохранить собственный здоровье вам окажет помощь не только эргономичное сидение, но и верные позы за рулем.

Сначала выделим две наиболее вредные для здоровья позы – это поза «полулежа» и поза «банана». Многие водители уверены в том, что не имеет значения, как я сижу, основное, что вожу прекрасно. Но теперь-то вы понимаете, что это не совсем так.

Время от времени сложно отказаться от любимой позы в угоду собственному здоровью.

Итак, в позе «полулежа» шофер практически лежит на водительском кресле. На первый взгляд думается, что ему комфортно, но поясницы наряду с этим испытывает большой неудобство. Эта поза ведет к стремительной утомляемости, чрезмерным нагрузкам на позвоночник и мышцам поясницы.

В позе «банан» шофер через чур близко наклоняется к рулю, наряду с этим руки и ноги максимально вытянуты. Эта поза увеличивает давление на хрящи и позвоночные диски, также скоро устают ноги и поясница.

Какая же поза есть верной? – спросите вы. Вы садитесь вольно и расслаблено. Наряду с этим поясницы прилегает к спинке сидения, голова не касается подголовника.

Руки легко согнуты в локтях и вольно лежат на рулевом колесе в положении 9/3 (по циферблату часов).

Подошвы ног расположены на педалях, колени легко расставлены, бедра расположены на середине сидения. Вы не должны испытывать неудобство либо неудобство от позы, в которой находитесь.

Физические упражнения для водителя

Ну и само собой разумеется не забываем о маленькой разминке для водителей, которая разрешит вашему организму отдыхать на протяжении долгой езды. Делать подобную разминку стоит каждые 2,5 часа в течении четверти часа.

В несложный комплекс упражнений для водителей должны входить стандартные наклоны вперед и назад, влево и вправо, приседания, повороты тела, мельница руками, разминка пальцев ступнёй и рук.

Регулярные физические упражнения не только снизят напряжение и усталость поясницы, шеи, ног и рук, но и улучшат неспециализированное физическое и эмоциональное состояние.

И запомните, забота о собственном здоровье будет неотъемлемым элементом повседневной жизни, если вы стремитесь быть активным и весёлым человеком.

Что же касается любителей двухколесной техники, то им так же необходимо задуматься о собственном здоровье. Защита поясницы для мотоциклиста есть крайне важной составляющей экипировки, которая жизненно нужна и может спасти при падении либо другой нестандартной ситуации.

Из-за чего болит поясницы? Болезни водителей и как вылечить пояснице!

Записи по принципу Рандом:

• регулировка и Замена троса сцепления собственными руками
• Обстоятельства вибрации руля и способы её устранения
• приметы и Суеверия автолюбителей
• Уловки продавцов-консультантов при продаже авто
• Преимущества и недочёты гелевых аккумуляторная батарей
• Как верно помыть машину

самые интересные для Вас статьи, подобранные по важим запросам:

• Скандально узнаваемый шофер…

  Скандально узнаваемый шофер автобуса судится с ГИБДД. в первых рядах — Верховный суд Водителя автобуса из Минска Аркадия Крачуна лишили прав на два…

• Из-за чего водители убиваются о ремонтную…

  Из-за чего водители убиваются о ремонтную технику? TUT.BY отправился на МКАД с главным дорожником Минска Что еще необходимо сделать, дабы на безлюдной освещенной дороге…

• Шесть советов для начинающих водителей

  Шесть советов для начинающих водителей Совет №1. Если вы в первый раз садитесь за руль автомобиля, согласитесь самой себе, что отсутствие водительского опыта…

• Десять нехороших водителей снятые на видео

  Десять нехороших водителей снятые на видео Самые курьезные случаи на дороге. Агрессивное вождение: Как избежать конфликта на дороге? Перед тем как вы что-то…

• Десять неточностей водителей зимний период

  Десять неточностей водителей зимний период Нехорошие грехи автолюбителей в зимний период. Зимой все начинаем утепляться, и поменять резину летнюю…

• Соседи в пробках. шофер троллейбуса…

  Соседи в пробках. Шофер троллейбуса и его АКСМ-321: Подрезая, никто же не думает, как мне остановить 18-тонную махину Ежедневно мы соседствуем на…

• Самочувствие водителя

  Самочувствие водителя В случае если шофер не хорошо себя ощущает, то нужно никуда не ездить, но возможности и наши желания не всегда…