Вы просматриваете: Главная > Авто статьи > Как избежать боли в позвоночнике при поездке на автомобиле?
Post Icon

Как избежать боли в позвоночнике при поездке на автомобиле?

Опубликовано в Авто статьи
19 Авг 2009

Как избежать боли в позвоночнике при поездке на автомобиле?

Как избежать боли в позвоночнике при поездке на автомобиле?

Большая часть взрослых людей (около 80%) жалуется на боли в пояснице и позвоночника. То, что все больше времени мы проводим за рулем, есть одной из обстоятельств этого.

Заболевания смогут показаться не только на протяжении долгих, многочасовых поездок у водителей грузовиков, но и у людей, выбирающих автомобильное путешествие, и у тех, кто ежедневно ездят на работу автомобилем, кроме того на маленькие расстояния. Исходя из этого стоит знать, как избежать боли.

При сидении позвоночник будет в состоянии статической нагрузки, эффект от которой усугубляется вибрациями транспортного средства и неподвижностью. Изменяется распределение сил, стабилизирующих пояснице, и нагрузка переходит на элементы пассивной стабилизации – связки, суставные сумки, кожу.

Эти очень чувствительные структуры смогут в негативных условиях привести к сильной боли. Дабы не допустить это, в особенности при долгих туристических поездках, нужно хорошо спланировать собственный путешествие.

Так же необходимо подчеркнуть, что эта неприятность видится и у водителей-дальнобойщиков, не обращая внимания на то, что их машины, в большинстве случаев, оборудованы опытными креслами, смягчающими динамические нагрузки. Приобретение особых транспортных средств предполагает тщательную диагностику водительского места на эргономичность. Потому, что это не только комфорт, но и забота о здоровье водителя.

Настройте кресло

Его спинка обязана пребывать в вертикальном положении (это кроме этого воздействует на безопасность при вождении автомобиля). Угол наклона зависит лично от формы тела, соответственно и позвоночника. Спинка в собственном заглавии содержит сущность собственной функции – она обязана поддерживать тело в самый естественном для него положении, и снабжать комфорт.

Современные машины имеют совокупность коррекции формы сиденья для тела водителя. Нужно их применять так, дабы тело максимально ими поддерживалось. Это вероятно тогда, в то время, когда положение спинки сиденья вертикально, а выпуклости на нем, размещены так, дабы поддерживать поясничный отдел и позвоночник поясницы, а подголовник − осуществляет контроль положение головы.

Все, что вам пригодится во время перемещения, должно быть под рукой. Ремни безопасности в значительной мере ограничивают подвижность тела, повороты и наклоны тела проходят при фактически недвижимых бедрах, что повышает нагрузку на позвоночник.

Кое-какие водители применяют разные приспособления, дабы улучшить себе комфорт на протяжении путешествия. Суть их применения зависит от того, оказывают помощь ли они человеку, и нет ли противопоказаний для их применения. Ролики под позвоночник, бусы на кресло либо валики под шею − это стоит применять с осторожностью и отнюдь не вследствие того что сотрудники применяют, так что я также…

Верно садитесь и выходите

Сперва сядьте боком на сиденье, после этого опираясь руками о подушки сиденья, повернитесь и поместите ноги вовнутрь автомобиля. Стоит входить и выходить тихо, не делая резких перемещений.

На протяжении продолжительной поездки, направляться делать перерывы и посвящать их растяжкам и упражнениям. Прекрасно кроме этого независимое разминание плеч и мышц шеи.

Кроме того в случае если соблазн стремительного прибытия на место громадной − делайте перерывы на отдых! Неровности дорожного покрытия, вибрация автомобиля, концентрация на управлении автомобилем – это большие нагрузки тела и как следствие его усталость.

Верно вынимайте вещи из багажника

Добывая пакеты и чемоданы из багажника, сперва наклонитесь к краю багажника и лишь затем поднимайте и вынимайте. Укладывая тяжести в багажник, перемещайте их по полу. направляться не забывать о сохранении максимально прямой осанки тела, а вдруг имеется такая необходимость, то расставьте ноги обширно, дабы распределить нагрузку на все тело.

В случае если на протяжении езды появляется боль

В случае если на протяжении путешествия покажутся неудобство, остановите машину. В случае если возможно – выйдите и постарайтесь помассировать рукой место, в котором чувствуете боль. Разминайте это место громадным пальцем руки, в один момент дышите в меру вольно, не напрягая тело.

В случае если боль станет такой сильной, что нереально вести автомобиль, остановитесь в надёжном месте, в том месте, где будет возможность разместиться в эргономичном положении. Это довольно часто оказывает помощь уменьшить боль.

В случае если вождение сопровождается болью, то нужно проконсультироваться с доктором либо физиотерапевтом, что подберет соответствующие упражнения для независимого исполнения дома.

Упражнения для водителя

На протяжении путешествия стоит иногда делать паузу. Пара несложных упражнений разрешит вам сохранить позвоночник в хорошей форме кроме того на протяжении продолжительной дороги. Вот пара примеров упражнений:

1. Положите ногу на открытый багажник, скамья и т. д. Наклонитесь, легко надавив на бедро.

2. Поднимитесь прямо. Заберите стопу одной ноги и потяните ее до ягодиц. колено и Бедро должны пребывать на одной линии.

Подождите 5-10 секунд.

Отдохните.

Сделайте также с другой ногой. Повторите 5 раз. Упражнение выполнено верно, если вы ощущаете напряжение в мышцах бедра.

Как избавиться от болей в пояснице..,окончательно


Записи по принципу Рандом:

самые интересные для Вас статьи, подобранные по важим запросам:

Метки: ,

Комментирование закрыто.